Conseils

Les bienfaits de la musculation sont nombreux et permettent une amélioration globale des mouvements fonctionnels au quotidien. D’un point de vue médical, l’entraînement en force aide à diminuer le taux de mortalité, réduit le risque de blessures et réduit le risque de développer l’ostéoporose (état où les os deviennent fragiles et cassants) et la sarcopénie…

Après une période d’extravagance il est normal de penser à détoxifier son corps , c’est à dire choisir une alimentation plus saine pour laisser le corps  » se reposer « , lui donner répit. Si vous me suivez depuis longtemps, vous saurez que je suis contre les régimes rigides et extrêmes , qui visent à perdre…

Depuis des décennies, le rôle des acides gras oméga-3 n’est plus ignoré. Des études très importantes ont reconnu les effets bénéfiques de ces « graisses saines » impliquant divers processus. Tout d’abord, une protection contre les maladies cardiovasculaires, première cause de décès dans les pays les plus développés, et une aide aux fonctions cognitives. Le…

1 soulevé de terre sumo Kettlebell Séries 3 Reps 10 Repos 60sec Pourquoi Cette version du soulevé de terre est un bon moyen de forer un modèle de mouvement où vous engagez vos ischio-jambiers et une charnière au niveau des hanches pour effectuer le mouvement. Vous utilisez un poids assez léger pour ne pas fatiguer vos muscles avant d’arriver aux séries de soulevés de…

1 squat Kettlebell gobelet Séries 3 Reps 10 Repos 45sec Pourquoi Si vous vous concentrez sur le contact de vos coudes à vos genoux, cela développera la mobilité dont vous avez besoin pour vous accroupir sur toute la profondeur, ainsi que la flexibilité de votre aine et de vos chevilles, ce qui en fait un mouvement d’échauffement idéal. Comment Tenez le kettlebell avec…

Le powerlifting est un sport de niche qui vise à soulever le plus de poids humainement possible dans trois disciplines : le squat , le soulevé de terre et le développé couché . Mais même si vous n’avez jamais l’intention de vous entraîner à déplacer des poids de plus en plus importants, baser votre entraînement sur ce trio d’ exercices composés vous aidera à développer…

Donc, vous avez une nouvelle routine d’entraînement et vous êtes vraiment dedans. Vous vous sentez plus fort de jour en jour et repoussez définitivement vos limites ! Mais alors, vous vous blessez. Nous sommes tous passés par là. C’est un tueur total de progrès (et d’humeur). Même si l’exercice est essentiel pour rester en bonne santé…

Selon une étude publiée dans la revue Médecine du sport (2018), un retour au calme peut durer de 3 à 10 minutes et comprend des étirements ou des variations des mouvements que vous effectuez pendant votre entraînement. L’objectif du refroidissement après l’exercice est de ramener votre fréquence cardiaque et votre respiration à la normale et…