Les quatre phases – 3,4

Phase 3: Phase De Croissance

La Phase 3 est appelée la Phase de Croissance, parce que dans la durée de cette phase est probablement commencer à voir des améliorations significatives en termes de taille de muscle. La taille des muscles a tendance à augmenter plus rapidement, si vous avez un peu pour augmenter le nombre de procédures d’exploitation, et dans la période de la Phase 3 est capable de soulever une grande gravité grâce à deux mois des charges nettes de la puissance. Demandez-vous, qui sera un stimulant pour une meilleure croissance musculaire: exercice de développé couché haltères banc avec ascenseur 225 livres ou complexes exercices eux-mêmes avec une hauteur de 275 livres?

Lors du passage de cette formation, l’accent est mis sur le fait que, pour le système en plusieurs phases, avec l’ajout de volume de formation existants, exercice physique intense, et a formé une grande force musculaire, principalement grâce à l’augmentation de la taille des muscles. Pendant les phases d’exécution des exercices que vous faites de courts intervalles entre les exercices de levage d’un grand poids, et puis il finit par l’exercice physique, le rendant plus longues périodes de repos; lorsqu’elle est soulevée dans le plus léger de la gravité. Par exemple, vous pouvez le faire de trois façons différentes au cours de l’exécution du soulevé de terre, ce qui est suggéré d’effectuer deux exercices avec zoom répéter. Lever un peu plus la lumière de la charge au cours de l’exécution des deux dernières années, est beaucoup plus facile en raison de la levée de forces, la soi-disant « post-activation forces de levage ». En quelques mots, le terme se réfère à l’effet explosif, que l’unité de formation a pour les muscles et les prépare (ou « améliore ») pour la plupart des séances d’entraînement régulières.

Un système progressif de la formation est importante, l’augmentation du volume de formation à l’augmentation de l’usage de la force, qui obtient la note de pré-afin d’augmenter l’intensité de vos séances d’entraînement. Après quatre semaines de ce type de formation, les muscles sont en bonne forme et être prêt à augmenter l’intensité de la formation secondaire.

Étape 4: Pic

Étape 4 est la puissance de pointe au cours de l’exercice. Lors du passage de cette année, l’accent est mis sur l’exécution jetables exercices; lorsqu’elle se lève très grande gravité. À mon avis, ce type de formation est considéré comme le Saint Graal, « la puissance Maximale de charge ». Cette phase est appelée « pic », car il est nécessaire de constituer une base solide par l’exécution d’un autre type de formation, avant de pouvoir bénéficier de tous ses avantages, et il est un type de formation qui a augmenté encore plus la force de vos muscles.

Pendant le passage de la quatrième semaine de la formation, de la Phase 4, vous recevrez très inférieure à la charge; dans ce cas, une série d’exercices seront totalement exclus de votre corps pourrait bien récupérer et se préparer pour le jour de la Comptabilité. Je vais vous donner des instructions détaillées pour la réalisation d’exercices et de levage de poids lourds, et vous pouvez en toute sécurité et de façon optimale passer le test, quand le jour vient à la présentation de Rapports.