6 façons de rester motivé avec votre routine de remise en forme
Définir de nouveaux objectifs de santé est incroyable… au début. Puis, après quelques jours ou semaines, l’excitation s’estompe et cette motivation commence à s’estomper. Alors, comment transformer les changements en habitudes durables ?
Les experts disent que les changements de santé réussis ont beaucoup à voir avec la préparation et le fait d’avoir un système de soutien solide ; nous avons rassemblé quelques-uns des meilleurs conseils pratiques pour vous aider à atteindre vos objectifs :
1. Devenez un pro de la préparation des repas
C’est une tendance pour une raison : ça marche. Au début de chaque semaine, essayez de planifier une gamme de repas sains. De cette façon, vous serez moins susceptible de céder à des envies impromptues. De plus, préparer tous vos repas à emporter peut vous faire gagner beaucoup de temps.
2. Planifiez vos entraînements à l’avance
Planifier vos entraînements vous aidera à vous y engager mentalement, vous êtes donc beaucoup plus susceptible de vous entraîner. Conseil de pro : assurez-vous également de planifier vos jours de repos : cela vous donnera quelque chose à espérer !
3. Pré-emballer votre sac d’entraînement
Si vous prévoyez une séance d’entraînement le matin, préparez votre sac pour partir la veille. Il sera beaucoup plus facile (et plus probable) de sortir du lit à moitié endormi. Si vous voulez être bien préparé, mettez aussi vos vêtements de sport !
4. Faites appel à votre partenaire de responsabilité
Lorsque vous vous heurtez à un mur de motivation, il est utile d’avoir quelqu’un qui vous demande des comptes. La recherche montre que le fait de confier verbalement vos objectifs à une personne en particulier augmente considérablement vos chances de succès. Alors, appelez votre Battle Buddy. Appelez votre entraîneur. Appelle ta maman. Appelez qui que ce soit, vraiment.
5. Visualisez la réalisation de vos objectifs
Avant d’aller vous coucher, planifiez votre lendemain. Visualisez à quoi cela ressemblera et ce que vous ressentirez en réalisant toutes les choses que vous avez décidé de faire. Que cela signifie manger sainement, faire de l’exercice ou même faire des courses, cela vous aidera à terminer une journée et à commencer la suivante avec un état d’esprit motivé.
6. Comptez sur le pouvoir de l’habitude
Après un certain temps, les petits pas que vous faites pour atteindre votre objectif le plus important se transformeront en habitudes. En cas de doute, passez simplement en revue les mouvements. Ce ne sera pas toujours facile, mais une fois que cela deviendra une habitude, vous aurez plus de chances de continuer et d’atteindre cet objectif final !
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